Nedostatek železa v těle je velmi častý zdravotní problém postihující muže i ženy po celém světě. Naše tělo potřebuje železo pro správnou funkci celé řady tělesných funkcí a skutečnost se má tak, že je pro náš organismus nepostradatelné. Většina lidí si bohužel neuvědomuje, jaké škody může nedostatek železa napáchat a že v případě, kdy se jeho nízká hladina v těle nedostane pod kontrolu včas, může způsobit i anémii.


  • Železo a jeho vliv na naše zdraví

    Železo je minerální prvek, bez kterého by se naše tělo neobešlo. Obecně se doporučuje cca 10 mg železa denně pro muže a 15 mg železa pro ženy. Podílí se na tvorbě červených krvinek, je odpovědné za přenos molekul kyslíku k buňkám v těle a je součástí červeného barviva svalů.

    Železo je potřeba doplňovat pravidelně. Určitě je rozumné zaměřit se na potraviny obsahující železo, mezi které patří například ořechy, vejce, hovězí maso, luštěniny nebo listová zelenina

  • Jak se projevuje nedostatek železa
    Dalším projevem malého množství železa v těle je tzv. vybledlý vzhled - z Obličeje se vám vytratí zdravá barva. Opět je na vině nedostatek hemoglobinu, který dodává krvi červenou barvu a naší pleti růžový odstín. Čím více se nedostatek železa zhoršuje, tím více pleť působí vybledlejším dojmem.


  • Únava
    Nedostatek železa může způsobit nadměrnou únavu. Vzhledem k tomu, že je potřebné k udržení optimální hladiny hemoglobinu, který přenáší kyslík v krvi, dochází při jeho nedostatku i k menšímu množství kyslíku, což má za následek únavu a těžkopádnost.
  • Ztráta barvy
    Dalším projevem malého množství železa v těle je tzv. vybledlý vzhled - z Obličeje se vám vytratí zdravá barva. Opět je na vině nedostatek hemoglobinu, který dodává krvi červenou barvu a naší pleti růžový odstín. Čím více se nedostatek železa zhoršuje, tím více pleť působí vybledlejším dojmem.
  • Vypadávání vlasů
    Za vypadáváním vlasů může stát mnoho věcí a jednou z nich je i nízká hladina železa v krvi. Pokud je v těle málo železa, nastaví se tzv. režim přežití, během kterého kyslík podporuje jen ty nejdůležitější funkce a ty méně důležité, jako například růst vlasů, začne zanedbávat.
  • Vyšší citlivost na chlad
    Jedním z projevů nedostatku železa je i vyšší citlivost na chlad, tím máme na mysli, že je vám zima i v případě, kdy se navlečete do huňatého svetru a přesto budete pociťovat chlad i za příjemných klimatických podmínek. Železo totiž podporuje správou funkci štítné žlázy, která pomáhá při regulaci tělesné teploty, a pakliže je železa málo, začnete trpět nesnášenlivostí chladu.
  • Bolest hlavy
    I za bolestí hlavy můžete hledat menší množství železa v těle, nežli kolik by jej tělo potřebovalo, aby mohlo správně fungovat. Když je železa málo, dostává se do mozku malé množství kyslíku, což způsobuje otékání cév a následně i bolest hlavy.